Reklam Alanı
Reklam Alanı
basen eriten diyet
Kadın 392 2

Basen Eriten Diyet – Bu Diyetle Basenlerinizi Eritin

Türk kadınlarının yaygın problemleri arasında olan geniş basenlerden kurtulmak, uygun diyet ve egzersiz programlarıyla mümkün. Basen eriten diyet ve diğer bölgesel zayıflama amaçlayan diyet programları genellikle 2 hafta ve daha uzun süreli programlardır. Bu diyet programlarında yağ yakıcı ve metabolizmayı hızlandıran besinlere ağırlık verilir.

Basen Eriten Gıdalar

Basen eriten diyet ancak bölgesel zayıflamaları destekleyen gıdalarla yürütülebilir. Vücudun enerji ihtiyacı depo edilen yağların enerjiye dönüştürülmesiyle karşılanır. Yağ yakıcı ve düşük kalorili besinlerin tüketilmesi ve basen bölgesini hedefleyen egzersiz hareketleriyle basen bölgesindeki yağlardan kurtulmak mümkün olacaktır. Basen eriten diyet programlarında yer alan gıdalar şunlardır.

Yumurta: Ortalama 60 kaloridir.

Yoğurt: Tüm öğünlerde tüketilebilir.

Roka: Kahvaltı ve salatalarda tüketebilirsiniz. Bir porsiyon roka sadece 5 kaloridir.

Limonlu Su: Bir bardak su içerisine çeyrek limon sıkılarak sabahları tüketilmelidir. İçine tarçın ilave edilebilir.

Yeşil çay: Metabolizmayı hızlandıran gıdalar arasındadır.

Greyfurt: Bol miktarda C vitamini içeren greyfurt gün içerisinde tüketilebilir.

Müsli: Ana ve ara öğünlerde tüketebileceğiniz müslinin evde hazırlanması da oldukça kolaydır.

6 yemek kaşığı yulaf tanesi, 2 yemek kaşığı buğday, 2 yemek kaşığı ay çiçek tohumu, 4 yemek kaşığı kırılmış fındık, 2 yemek kaşığı kuru üzüm, 2 yemek kaşığı küçük parçalara ayrılmış gün kurusu kayısı ve 2 yemek kaşığı kabuklu badem hep birlikte blenderdan geçirilerek parçalanır. Hazırlanan karışım yaklaşık olarak 12 porsiyondur. Porsiyonlar az yağlı soğuk süt ilave edilerek tüketilebilir.

Bitki Çayı: mısır püskülü, avokado yaprağı ve kiraz sapı ile hazırlanacak bitki çayı günde 2 fincan tüketilebilir.

Egzersiz Yapmayı İhmal Etmeyin

Basen eriten diyet ve benzeri tüm bölgesel zayıflama programlarında diyet uygun egzersiz hareketleriyle desteklenmelidir. Bu nedenle yapılan diyetlerden kısa sürede beklenen sonuçların alınabilmesi için uygun bir egzersiz programı takip edilmelidir. Basen bölgesi için özellikle bisiklet binmek en uygun egzersizdir.

Yasaklar

Diyet süresince kolalı ve şeker ilave edilmiş içecekler, kızartma, alkol, beyaz un, şeker, cips benzeri çerezler tüketilmemelidir.

Basen Eriten Diyet Listesi

Bir günlük basen eriten diyet örneği:

Kahvaltı Öncesi: Limonlu ılık su. (Bal ve tarçın da ilave edilebilir.)

Kahvaltı: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim az yağlı beyaz peynir, 6-7 adet zeytin, domates, salatalık, roka, şekersiz yeşil çay.

Ara Öğün: 1 adet kabuklu yeşil elma

Öğle Yemeği: 1 porsiyon sebze çorbası ya da zeytinyağlı bakliyat yemeği, 1 dilim tam buğday ekmeği bol yeşillik.

Ara Öğün: 1 kase yoğurt

Akşam Yemeği: 150 gr. Izgara tavuk veya hindi göğüs eti ya da balık, 1 dilim kepekli ekmek, rokalı mevsim salata ya da bol yeşillik.

 Protein Diyetiyle Kilo Vermek Başlıklı Makalemizi İncelediniz Mi?

“Basen Eriten Diyet – Bu Diyetle Basenlerinizi Eritin” üzerine 2 yorum

  1. Ayşen Tire dedi ki:

    Basen eritmek çok zor gerçekten ne yaptıysam olmuyor bu yöntemi denemek istiyorum yoğurt ve limonlu su daha önce denemişliğim vardı yinede basen diyeti önemli bence

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir