Reklam Alanı
Reklam Alanı
Sağlık 76 2

En Az Kilo Aldıran Yiyecekler

Ramazan’da genelde fazladan kilolar alınması ve Ramazan ayından sonra yaz tatiline girilecek olması sebebiyle en az kilo aldıran yiyecekler merak konusu olmaktadır. Yaz tatiline girilirken herkes fit bir görünüme sahip olmak istemekle beraber Ramazan ayında sağlığınızı da korumanız gerekmektedir. Bu sebeple hafif gıdalar tercih edilerek vücudunuzu yormamanız gerekmektedir. Bu sayede fazla kilolar edinmeyecek ve sağlığınızı da koruyabileceksiniz. Kahvaltıda, sahurda ya da akşam yemeğinde hafif gıdaları tercih etmenin yanı sıra beyaz ekmek tüketimine de dur diyerek yulaflı, tahıllı ya da kepekli ekmek tercihi yapmalısınız. Ekmek tüketiminin miktarına da dikkat ederek hafif gıda tüketiminizi pekiştirmiş olacak ve de fazla kilolardan kurtulmanız da mümkün olacaktır.

Kahvaltıda En Az Kilo Aldıran Yiyecekler

Günün en önemli öğünü olarak bilinen kahvaltının sağlıksız olması kilo alımına sebep olan en önemli faktörlerdendir. Bu sebeple en az kilo aldıran yiyecekler listesinin başında kahvaltı menüleri bulunmaktadır. Kahvaltı öğünü sizleri güne hazırladığından mutlaka doyurucu olmak zorundadır. Ancak bunun yanı sıra hafif gıdalar tercihiyle kilo alımı da önlenebilir. Özellikle yüksek kaloriye sahip olan simit, poğaça gibi pastane ürünleri yerine hafif kalorili peynir çeşitleri, zeytin, domates, salatalık, sevdiğiniz yeşillikler ve yumurta tercihiyle güne başlamalısınız. Ayriyeten kahvaltı da beyaz ekmek yerine kepekli ya da tahıllı ekmek kullanımı da oldukça önem arz etmektedir.

Ana Yemeklerde En Az Kilo Aldıran Yiyecekler

Günün yoğunluğundan sonra akşam yemekleri genellikle geç saatlere kalmaktadır. Ancak uyku öncesi tüketilen yiyeceklerin kilo aldırıldığı düşünüldüğünde akşam yemeğinde de en az kilo aldıran yiyecekler tercih edilmektedir. Akşam yemeğine midenizi rahatlatmak adına özellikle bir çorba ile başlamanız gerekecektir. Ardından salata ya da yoğurt tercihiyle kendinizi ana yemeğe hazırlayabilirsiniz. Ana yemekteyse tercihen et veya tavuklu sebze yemeklerinin yanı sıra zeytinyağlı sebze yemekleri tercih edilmelidir. Yemeğinizin yanındaysa tam buğday ekmeği tüketilmesi önerilmektedir. Yemek sonrasında yoğurt tercihi ile vücudunuzun yemek sonrası rahatlamasını sağlayabilir ya da yemekten yarım saat kadar sonra doğal maden suyu tüketerek midenizi rahatlamanız faydalı olacaktır.

Sahurda Tüketilmesi Gereken Yiyecekler

“En Az Kilo Aldıran Yiyecekler” üzerine 2 yorum

  1. Arda Serdar dedi ki:

    Guzel bilgi icerikli bir paylasim tesekkurler. En az kilo aldıran yiyecekleri çok iyi özetlemişsiniz. Ramazanda kilo vermemi sağlayacak gibi görünüyor

  2. Ödüllü Web Etkinliğine Şimdi Siz de Katılabilirsiniz dedi ki:

    Merhaba,
    Blogunuzu Yazarkafe’den takip etmekteyiz. Kalemi güçlü blog yazarlarından biri olduğunuzu düşünüyoruz. Gerçekten hergün daha iyi içerikler gönderiorsunuz. Elinize sağlık yazılarınızın devamını bekliyoruz.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir