Reklam Alanı
Reklam Alanı
portakal diyeti
Kadın 0

Portakal Diyeti – Kış Ayları İçin Uygun Diyetler

Portakal diyeti mevsim itibarıyla tam bir kış diyetidir. Şok diyet grubunda yer alan bu diyet programıyla metabolik durumunuza bağlı olarak haftada en az 5 kilo vermeniz mümkündür. Lezzetli bir kış meyvesi olan portakal metabolizmanın daha hızlı çalışmasını sağlayarak kilo vermenizi destekler.

Büyük boy bir portakal yaklaşık 90 kaloridir ve içerdiği lif günlük lif ihtiyacımızın yaklaşık %10’unu karşılar. Portakalda bol miktarda bulunan ve suda çözünen bir vitamin olan C vitamininin yağ yakımını tetiklediği ve hızlandırdığı bilinmektedir. C vitamini, yağı enerjiye dönüştürme sürecinde etkin olan karnitin maddesinin sentezinde ve etkinleştirilmesinde rol oynayan bir vitamindir. Yağı enerjiye çevirme özelliğiyle bilinen karnitin C vitamini tarafından etkinleştirilir. Uygun miktarlarda C vitamini alan kişilerin yetersiz C vitamini alanlara göre % 30 daha fazla yağ yaktıkları ifade edilmektedir. Düzenli C vitamini almanın bel çevresini inceltmeye de yardımcı olduğu bilinmektedir. Tüm bu nedenlerle portakal çok ideal bir diyet meyvesidir.

portakal diyeti

Portakal Diyeti Nasıl Uygulanır?

Hali hazırda uyguladığınız bir diyet programı varsa uzman bir diyetisyene danıştıktan sonra her öğüne 1 adet portakal ilave ederek portakal diyeti yapabilirsiniz. Diyet listesinde yer alan portakal dilimleri üzerine toz tarçın serperek tüketebilirsiniz.

3 Günlük Portakal Diyeti Listesi

Üç günü içeren portakal diyeti listesi:

Sabah kahvaltısı (her gün): 1 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim kızarmış kepekli ekmek, 1 adet portakal

1.Gün

Öğle yemeği: 1 adet portakal, 1 kase az yağlı yoğurt, 1 dilim çok tahıllı ekmek

Akşam yemeği: 1 adet portakal, 1 kase az yağlı yoğurt, 1 dilim çok tahıllı ekmek, yeşillik salatası

2.Gün

Öğle yemeği: 1 adet portakal, 1 kâse az yağlı yoğurt, 1 dilim çok tahıllı ekmek

Akşam yemeği: 4 adet köfte, 1 adet portakal, 1 kâse az yağlı yoğurt, 1 dilim çok tahıllı ekmek

3.Gün

Öğle yemeği: 1 adet portakal, 1 kâse az yağlı yoğurt, 1 dilim çok tahıllı ekmek

Akşam yemeği: 150 gr. Izgara et/tavuk, 1 adet portakal, 1 kâse az yağlı yoğurt, 1 dilim çok tahıllı ekmek

Benzer makale ve içerikleri incelemek için tıklayınız.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir