Reklam Alanı
Reklam Alanı
selülit diyeti
Kadın 388 0

Selülit Diyeti Listesi – Yaz Gelmeden Vücudunuzu Sıkılaştırın!

Selülit diyeti – Özellikle yaz aylarının yaklaşmasıyla birlikte birçok kadının adeta korkulu rüyası haline gelen selülit tıbbi adıyla “hidrolipodistrofi” deri altındaki  yağ dokusunun bağ dokular arasında sıkışması nedeniyle üst deride oluşan portakal kabuğu görüntüsü şeklinde tarif edilen bir dolaşım bozukluğudur. Selülit oluşumunun doğrudan fazla kilolarla bağlantılı olduğunu söylemek son derece yanlıştır. Genetik ve hormonal faktörler başta olmak üzere yanlış beslenme gibi birçok sebebi vardır.

Selülit diyeti tedavisinde amaç, selülit oluşumunu ortadan kaldırmak ve engellemektir. Bu diyet yaklaşımında detoksifiye edici yani toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı besinler önemli bir yer tutar.

Selülit Tedavisine Yardımcı Beslenme

Selülit oluşumunu engelleme ve selülitleri yok etme amacıyla yapılan selülit diyeti aslında deri altındaki bağ dokusunun güçlendirilmesi ve kan dolaşımının rahatlatılmasını amaçlayan bir tedavidir.

Bol su içmek: Kan dolaşımının düzenlenmesini için önemlidir.

Keten Tohumu: İçerdiği östrojen ve omega 3 yağ asidi selülit tedavisinde kullanılır.

Balık: Omega 3 kaynağıdır.

C vitamini içeren meyve ve sebzeler (Kivi, portakal, greyfurt, brokoli, karnabahar, maydanoz) Deri altındaki bağ dokusunu güçlendirir.

Soğan ve Sarımsak: Kan dolaşımını rahatlatır.

Ananas: İçeriğinde bulunan Bromelain enzimi bozuk kolajen dokuyu ortadan kaldırmaya yardımcı olur.

Kereviz: Kan dolaşımını rahatlatır.

Yeşil Çay: İçerdiği kateşin sayesinde yağ yakımını hızlandırır. Ayrıca ödem oluşmasını engeller.

Zencefil: Kan dolaşımını ve akımını rahatlatır.

Potasyum içeren meyveler: (Muz, kayısı, portakal, kivi, kavun, karpuz, havuç) Selülit tedavisinde önemli bir yere sahiptir.

Nelerden Uzak Durulmalıdır?

Selülitin en önemli sebeplerinden birisi de yanlış beslenme alışkanlıklarıdır. Bu nedenle selülit diyeti süresince aşırı yağlı gıdalardan kaçınılmalıdır. Fast-food tarzı beslenme alışkanlığı terk edilmelidir. Kafein içeren içeceklerin tüketimi sınırlandırılmalıdır. Kahve ve cola gibi Kafein içeren içecekler, gazlı içecekler, cips ve benzeri abur cuburlar tüketilmemelidir.  Sigara ve alkolden kesinlikle uzak durulmalıdır. Ayrıca şeker ve tuz tüketimi de olabildiğince azaltılmalıdır.

Selülit Diyeti Listesi 

Kahvaltı: 1 kase müsli (süt ya da yoğurtla hazırlanabilir) ya da 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim tam buğday ekmeği

Ara Öğün: 2 adet ceviz içi veya 8 adet badem ya da 1 dilim ananas veya küçük boy muz

Öğle Yemeği: 1 kase sebze çorbası (brokoli ya da kereviz tercih edilebilir)

Ara Öğün: 1 kase yoğurt içerisinde 2 tatlı kaşığı keten tohumu

Akşam Yemeği: 100 gr. Izgara tavuk/hindi yanında sarımsaklı cacık ya da 100 gr. balık, bol maydanozlu yeşillik salatası

Yemekten 1 saat sonra: 2 fincan yeşil çay (içerisinde küçük

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir